ماده غذایی (100 گرم)

میزان کروم (میکروگرم)

ماده غذایی (100 گرم)

میزان کروم (میکروگرم)

گوشت گوساله

57

تخم مرغ

16

جگر گوساله

55

مرغ

15

نان غلات کامل

42

کورن فلکس

14

نان جو کامل

30

گوشت گوسفند

12

پنیر چدار

30

بروکلی

11

پوست سیب

27

اسفناج

10

سیب زمینی

21

آب انگور

7.5

فلفل سبز

19

پرتقال

5

موز

1

آب پرتقال

2.2

لوبیا سبز

1.1

سیب پوست کنده

1.4